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Il minerale di magnesio regola i livelli di vitamina D nel nostro corpo

Un nuovo studio clinico mostra come il magnesio minerale ha la capacità di regolare i livelli di vitamina D nel nostro corpo

Magnesio, un microminerale essenziale è necessario in grandi quantità per il nostro corpo poiché ha numerosi benefici per la salute. È noto che il magnesio mantiene le funzioni dei nervi, dei muscoli, nella regolazione del battito cardiaco, nella regolazione dello zucchero nel sangue e nel mantenimento delle ossa forti e sane. Il magnesio è noto anche per migliorare la qualità del sonno e prevenire il mal di testa, comprese le emicranie. Le verdure a foglia verde e alcuni frutti come banane e lamponi sono fonti alimentari adatte di magnesio poiché sono arricchite con questo minerale. Il magnesio si trova anche nella frutta secca, nei legumi, nei frutti di mare e nel cioccolato nero. La dose giornaliera raccomandata di magnesio varia da 300-400 mg a seconda del sesso. Quando si consumano alimenti ricchi di proteine ​​o si assume calcio e vitamina Livelli D, si ritiene che aumentino la richiesta di magnesio da parte del corpo. Il magnesio è ampiamente ignorato come integratore e difficilmente è raccomandato dai medici.

Vitamina D è un liposolubile vitamina responsabile del mantenimento di livelli normali di calcio e fosforo nel sangue poiché aiuta ad assorbire il calcio e quindi favorisce la formazione e il mantenimento di ossa forti. Vitamina Il D può fornire protezione e anche ridurre il rischio di sviluppare malattie come l'osteoporosi, l'ipertensione e il cancro. Vitamina I livelli di D nel nostro corpo sono importanti per i tumori del colon-retto, come è stato evidenziato in studi osservazionali. La carenza di vitamina D è un grosso problema di salute pubblica che colpisce milioni di persone in tutto il mondo di tutte le fasce d’età, infatti si ritiene che oltre un miliardo di persone in tutto il mondo siano carenti di vitamina D. vitamina D e questo problema è prevalente sia nelle nazioni sviluppate che in quelle industrializzate. Sebbene la carenza di vitamina D possa essere superata trascorrendo 15-20 minuti al giorno sotto il sole con il 40% della superficie cutanea esposta, ciò comporta un alto rischio di sviluppare il cancro della pelle. Vitamina D la fortificazione tramite integratori è ormai di routine nel sistema sanitario pubblico.

Associazione tra magnesio e vitamina D

Studi precedenti hanno dimostrato che il magnesio influenza gli enzimi (vie metaboliche) necessari per attivare la vitamina D, indicando così la necessità di magnesio per vitamina D per essere efficace. E basse quantità o una carenza di magnesio significano anche un basso livello di vitamina D perché la produzione della vitamina viene inibita. Un seguito ai precedenti studi osservazionali che collegano il ruolo del magnesio e vitamina D nella prevenzione del cancro del colon-retto, i ricercatori del presente studio si sono proposti di comprendere l’esatta associazione tra i livelli di magnesio e vitamina D per capire quale influenza potrebbe avere sul cancro del colon-retto e su altre malattie. È stato condotto uno studio randomizzato e controllato in cui sono stati inclusi circa 180 partecipanti che facevano parte dello studio PPCCT (Personal Prevention of Colorectal Cancer Trial) ed erano a rischio di sviluppare tumori del colon-retto. È stato effettuato un raggruppamento casuale in due gruppi; al primo gruppo sono state somministrate dosi di integratori di magnesio in base all'assunzione giornaliera di magnesio come parte della dieta. Al secondo gruppo è stato somministrato un placebo “identico” alle capsule di magnesio. Durante lo svolgimento del trattamento, sono stati misurati i livelli dei metaboliti della vitamina D nel sangue dei partecipanti. I risultati hanno mostrato che gli integratori di magnesio assunti dai partecipanti "interagivano" con la vitamina D circolante nel sangue e questo aumentava i livelli di vitamina D se i livelli erano troppo bassi. Se la vitamina D incontrata era troppo alta, gli integratori di magnesio la riducevano. Si è visto che il magnesio “regola” i livelli di vitamina D e li ottimizza. Questo controllo da parte del magnesio previene sia la carenza che la tossicità della vitamina D ed è attribuito all’effetto che il magnesio ha sugli enzimi coinvolti nella produzione di vitamina D nel nostro corpo.

Questo studio pubblicato in American Journal of Clinical Nutrition, è la prima prova che dimostra che il magnesio svolge un ruolo chiave nell'ottimizzazione vitamina D nel nostro corpo e possono guidare la prevenzione di condizioni patologiche direttamente o indirettamente legate alla concentrazione di vitamina D. Questi risultati potrebbero anche spiegare perché a volte l’assunzione di integratori di vitamina D non ha alcun effetto sui suoi livelli nel corpo perché senza un adeguato magnesio, la vitamina D potrebbe non essere utile poiché non verrà metabolizzata. Lo studio suggerisce che se l’assunzione giornaliera di magnesio nella dieta non è sufficiente in una persona, allora si dovrebbero consigliare integratori di magnesio. Il magnesio è un minerale che viene sottoconsumato e anche i suoi integratori vengono prescritti raramente, ma questo studio suggerisce che lo scenario deve cambiare. La nostra dieta quotidiana deve includere verdure a foglia verde, fagioli, cereali integrali e pesce grasso per soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero di magnesio poiché più della metà della popolazione, anche nei paesi sviluppati, consuma una dieta carente di magnesio.

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{Puoi leggere il documento di ricerca originale facendo clic sul collegamento DOI indicato di seguito nell'elenco delle fonti citate}

Fonte

Dai Q et al. 2018. Lo stato e l'integrazione del magnesio influenzano lo stato e il metabolismo della vitamina D: risultati di uno studio randomizzato. The American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

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